Самый важный прием пищи - завтрак! Это уже прописные истины, которые знают все:
Завтракая, мы запускаем свой метаболиз, повышаем настроение, улучшаются наши память и внимательность. Давно известно: чтобы похудеть - надо есть, и начинать надо с правильного завтрака.
У нас сегодня #ППшный #осетинскийпирог. #безмуки #безсахара #безжира даже для #дюкандиет. Попробуйте!
Тесто:
3 яйца, 2 стл овсяных отрубей, 80-90г обезжиренного творога,1 стл ложка клетчатки, 1 стл амарантовой муки (заменяется отрубями или протеином), щепотка соли, немного подсластителя. Все смешать в однородную массу без комочков. Тесто будет жидковатое. Половину теста вылить в форму (лучше силиконовую, ТК обычную все же придется смазать маслом) и в разогретую до 200-220° духовку на 5 мин. Делаем начинку. 1 пачка творога 0% и пучок любой измельченной зелени, подсолить и смешать. Убираем температуру в духовке до 180°, достаем основу (она "схватилась" сверху), распределяем начинку и заливаем оставшимся тестом так, чтобы хорошо были прикрыты края. Убираем в духовку минут на 20-25. Пахнуть будет вкусно, и будет готово, но лучше выключить духовку и подержать ещё 5 мин.
Калораж небольшой, а количество усваиваемых углеводов нещадной мало!
#пп #зож #зожвыпечка #ппвыпечка #ппшнаявыпечка #ппторт #зожторт #диетадюкана #дюкандиет #белковыйдень
